春目前！肌トラブルを防ぐ習慣

春は気温や湿度の変化、花粉の飛散、紫外線の増加など、肌にとって過酷な環境が続く季節です。

特に、花粉や黄砂、紫外線の影響で肌荒れを起こしやすくなるため、早めの対策が必要です。

今回は、春先に取り入れるべきスキンケア習慣を詳しく紹介します。

肌のバリア機能を高める基本のスキンケア

春は外部刺激が増えるため、肌のバリア機能を強化することが大切です。

以下の基本ステップを意識しましょう。

保湿を徹底する

肌が乾燥するとバリア機能が低下し、花粉や紫外線の影響を受けやすくなります。

ヒアルロン酸やセラミド配合の化粧水・乳液でしっかり保湿しましょう。

低刺激のスキンケアアイテムを選ぶ

季節の変わり目は肌が敏感になりやすいため、アルコールや香料が少ない低刺激のスキンケアアイテムを選びましょう。

クレンジングはやさしく

花粉やホコリを落とすために洗浄力の強いクレンジングを使いたくなりますが、必要以上に皮脂を落とすと肌のバリア機能が低下します。

自分の肌質に合ったクレンジングを使用し、優しく洗いましょう。

花粉・黄砂から肌を守る対策

春の肌荒れの原因の一つが花粉や黄砂。これらが肌に付着することで炎症を引き起こすことがあります。

外出時はバリアを作る

花粉や黄砂が肌に直接触れないように、メイクの前にバリア機能のある下地やクリームを塗りましょう。

帰宅後はすぐに洗顔＆保湿

花粉が付着したまま放置すると、肌荒れの原因になります。

帰宅したらすぐに洗顔し、しっかり保湿しましょう。

紫外線対策を忘れずに！

春は紫外線が急激に強くなる季節。冬よりも紫外線量が増えるため、早めのUV対策が必要です。

日焼け止めを毎日塗る

まだ日差しが強くないと感じる日でも、UVケアは欠かせません。

SPF30以上・PA+++のものを朝のスキンケアの最後に塗りましょう。

こまめに塗り直しをする

朝塗っただけでは夕方まで持続しないため、外出時は2～3時間おきに塗り直しを心がけましょう。

日傘や帽子で物理的にガード

UVカット加工された日傘や帽子を活用し、直接の紫外線を防ぎましょう。

インナーケアで内側から美肌を育む

スキンケアだけでなく、食事や生活習慣を整えることも大切です。

ビタミンCを積極的に摂る

ビタミンCは抗酸化作用があり、紫外線ダメージを軽減し、肌の回復をサポートします。

いちご、キウイ、パプリカなどを積極的に摂りましょう。サプリに頼っても◎

発酵食品で腸内環境を整える

腸内環境が整うと、肌のターンオーバーもスムーズになります。

ヨーグルト、納豆、味噌などを日常的に取り入れると◎。

質の良い睡眠をとる

寝不足は肌の免疫力を低下させ、肌荒れの原因になります。

夜更かしを避け、しっかりと睡眠をとることを心がけましょう。

水分補給を忘れずに

乾燥対策には、外側だけでなく内側からのケアも重要です。

1日1.5L以上の水をこまめに摂る習慣をつけましょう。

春におすすめのスキンケアアイテム

春先に取り入れたい、おすすめのスキンケアアイテムを紹介します。

敏感肌向けの低刺激化粧水（例：アベンヌ、キュレル）
セラミド配合の保湿クリーム（例：CeraVe、キュレル）
バリア機能を強化する美容液（例：ドクターシーラボ、エトヴォス）
ノンケミカルの日焼け止め（例：ラロッシュポゼ、ALLIE）

アイテム選びの際は、口コミや成分をしっかりチェックして、自分の肌に合うものを見つけましょう。

まとめ

春は肌にとって過酷な季節ですが、適切なスキンケア習慣を取り入れることで、肌トラブルを防ぐことができます。

保湿＆バリア機能を強化する
花粉・黄砂対策を徹底する
紫外線対策を怠らない
内側からのケアも意識する
おすすめアイテムを活用する

これらのポイントを意識して、春も健やかな美肌をキープしましょう！

YumiiRoomより

実は私も、春になると原因不明の肌荒れに悩まされていました。

皮膚科で相談しても「ニキビです」とのこと。

しかし自分では違う気がしていて、何か特定の別の原因があるような気がしていました。

そしてある時思ったのは、春の空気中に含まれる何かが肌に合わないのではないかということ。

それからは、日焼け止めやパウダー、マスクなど物理的にも肌を保護しました。

帰ってきたら顔を洗うことも意外と効果がありました！水で軽く洗い流す程度で大丈夫です！

季節の変わり目、特に春は花粉や黄砂で悩まされる方が多いかと思います。

私もその一人ですが、今回紹介したことを実践するだけでも肌悩みは改善されてきました。

これからも美肌目指して皆さん一緒に頑張りましょう！

本日も読んでいただきありがとうございます♡

Yumii：ゆみい