カフェインだけじゃない！コーヒーが持つ美肌＆アンチエイジング効果
美肌やアンチエイジングを目指すなら、スキンケアや食事に気を使うのはもちろん、毎日の飲み物にもこだわりたいところ。
前回まではお茶についてまとめてきましたが、今回は気になるコーヒーの効果についてです！
コーヒーはただのカフェイン飲料ではなく、美容や健康に嬉しい成分がたっぷり含まれています♡
今回は、コーヒーが持つ美肌＆アンチエイジング効果について詳しく解説します。
コーヒーに含まれる美容成分とは？
朝の目覚めの１杯や食後の１杯など、普段からコーヒーを飲む習慣のある方は多いですよね。
実は、コーヒーには、カフェインだけでなく、美肌やアンチエイジングに役立つ成分が豊富に含まれていることをご存知ですか？
それでは、コーヒーに隠されている美容成分を詳しくみていきましょう！
ポリフェノール（クロロゲン酸）
コーヒーに含まれるポリフェノールの一種「クロロゲン酸」には、強い抗酸化作用があります。
これにより、肌の老化を引き起こす活性酸素を除去し、シワやたるみを防ぐ効果が期待できます。
カフェイン
カフェインには血行を促進する作用があり、新陳代謝を高めて肌のターンオーバーをサポートします。
また、むくみ解消にも効果的で、すっきりとしたフェイスラインを保つのに役立ちます。
ビタミンB3（ナイアシン）
ナイアシンは、肌のバリア機能を強化し、保湿力を高める働きがあります。
また、紫外線ダメージの回復をサポートし、シミやくすみの予防にも役立ちます。
コーヒーがもたらす美肌＆アンチエイジング効果
シワ・たるみを防ぐ抗酸化作用
ポリフェノールが豊富なコーヒーは、紫外線やストレスによる酸化ダメージから肌を守り、ハリのある若々しい肌をキープします。
血行促進＆くすみ改善
カフェインの血行促進効果により、肌のトーンが明るくなり、くすみのない透明感のある肌へと導きます。
脂肪燃焼＆ダイエットサポート
カフェインは脂肪燃焼を助ける働きがあるため、ダイエット効果も期待できます。適度に飲むことで、引き締まった体を目指せます。
むくみ解消でフェイスラインをスッキリ
カフェインの利尿作用により、余分な水分を排出し、むくみを軽減。特に朝のコーヒーは、顔のむくみを取るのに効果的です。
美肌におすすめのコーヒーの飲み方
ブラックで飲むのがベスト！
砂糖やミルクを入れずにブラックで飲むことで、カロリーを抑えながら美容効果を最大限に引き出せます。
ブラックコーヒーがどうしても苦手な方は、豆乳やアーモンドミルクを加えたりすると◎
1日2〜3杯が適量
飲みすぎるとカフェインの過剰摂取につながるため、1日2〜3杯を目安にしましょう。
また、目を覚ます効果があるため寝る前に飲むのも控えるのがベターです。
食後に飲むのがおすすめ
コーヒーに含まれるポリフェノールは食事の油の吸収を抑える効果があるのです！
食後には、お砂糖たっぷりのジュースの代わりにコーヒーを選んでみましょう。
デカフェコーヒーを活用する
カフェインの摂取が気になる場合は、デカフェ（カフェインレス）のコーヒーを取り入れるのもおすすめです。
ポリフェノールの抗酸化作用はそのままなので、美肌効果も期待できます。
寝る前に、どうしてもコーヒーが飲みたくなった時はデカフェが◎
まとめ
コーヒーは、美肌やアンチエイジングに欠かせないポリフェノールやカフェインを含み、シワ・たるみ予防、くすみ改善、脂肪燃焼、むくみ解消などの美容効果が期待できます。
ブラックで適量を飲むことで、肌に嬉しい効果を得ることができるので、毎日の美容習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか？
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本日も読んでいただきありがとうございます。
何気なく飲んでいたコーヒーにも、こんなにたくさんの美容効果があったのですね！
これまで、美肌のためには全力緑茶推しの私でしたが、コーヒーを選ぶ場面が多くなりそうです（笑）
何事もバランスが大切ですね♡ それぞれの効果効能を知って上手に取り入れていきましょう♡
Yumii：ゆみい
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