美肌に◎！緑茶効果を最大化する飲み方
前回の記事で、緑茶を飲み始めてから肌の調子が良くなった話をしましたが…
「緑茶っていつ飲むのがベストなの？」
「もっと効果的な飲み方ってある？」
と気になったので、詳しく調べてみました。
どうせ飲むなら、美肌効果を最大限に引き出したいですよね。
今回は、緑茶の効果をグッとUPさせる飲み方＆タイミングをシェアします。
美肌効果を最大化！緑茶を飲むベストタイミング
朝起きてすぐ（デトックス＆代謝UP）
睡眠中にたまった老廃物を流して、スッキリ目覚めることができます。
カフェイン効果で代謝UP＆脂肪燃焼もサポート
食後30分以内（美白＆糖化予防）
食後に緑茶を飲むと、食事の糖が肌を老化させるのを防いでくれるそう。
さらに、ポリフェノールが美白をサポートしてくれます！
おやつの時間（血糖値コントロール）
甘いものを食べる前に飲むと、血糖値の急上昇を抑えてくれるのです。
間食の罪悪感を軽減＆ダイエット効果も期待できますね。
ちなみに抹茶スイーツを食べればお茶の嬉しい効果も期待できちゃいます。
お好きなものを選んでみて下さい♪
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夜寝る1時間前（リラックス＆快眠）
緑茶の「テアニン」という成分がリラックス効果を高めて、睡眠の質をUP！
ただしカフェインに敏感な人は「カフェインレスの緑茶」を選ぶのがおすすめです。
美肌効果をUPさせる緑茶の飲み方
温かい緑茶をゆっくり飲む
冷たいと体が冷えて血流が悪くなるので、温かい緑茶が◎
ゆっくり飲むことで、リラックス効果もUPします。
お気に入りの水筒に入れて持ち歩く
私は毎日保温の水筒に入れて持ち歩いています。
外出先でも緑茶を楽しめるし、こまめに飲めるので効果UPが期待できるのです！
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レモンを入れてビタミンCをプラス
緑茶にはビタミンCが含まれていますが、レモンをプラスすると吸収率UPという嬉しい効果が♡
美白効果を狙いたい人におすすめです。私は、食後などのスッキリしたいときに飲んでます。
食事と一緒に飲むときは薄めに
緑茶は鉄の吸収を妨げることがあるので、食事中に飲むときは「薄めのお茶」にするのがおすすめ。
しかし、あまり気にしすぎず、美味しく飲めることが１番大切です♡
こちらは気が向いたら程度で○
まとめ
① 朝・食後・おやつの時間・寝る前に飲むと効果的
② 温かい緑茶をゆっくり飲む＆水筒に入れて持ち歩くと◎
③ レモンを入れると美白効果UP！食事中は薄めに飲むのがベター
緑茶はただ飲むだけでも嬉しい効果がありますが、タイミング＆飲み方を工夫するだけで、もっと美肌に近づけるんですね！
私は基本水筒を持ち歩いています。
職場の方もペットボトル派が多数だったのですが、私が水筒でホッとお茶を飲んでると「それいいね〜」と！気がついたら水筒派が増えていました！
節約にも健康にも環境にも良いなんて素晴らしいものですね♪
ぜひ試してみてください！
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YumiiRoomより
私も引き続き、毎日緑茶習慣を楽しんでいくつもりです。
みなさんもぜひ試してみてくださいね！
今日もありがとうございます♡ また次回も、キレイを叶える情報をお届けします♡
Yumii：ゆみい
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