緑茶＋〇〇で効果倍増！美肌に効く最強の組み合わせとは？
美肌を目指すなら、日々のスキンケアだけでなく、内側からのケアも欠かせません。
特に「緑茶」は、抗酸化作用のあるカテキンやビタミンCを豊富に含み、透明感のある肌へと導いてくれる優秀な飲み物です。
しかし、実は緑茶はある食材や飲み物と組み合わせることで、その美容効果がさらにアップすることをご存じでしょうか？
本記事では、美肌効果を最大化するためにおすすめの「緑茶＋〇〇」の最強コンビを紹介します!
緑茶＋レモン：ビタミンCの吸収率アップで美白効果◎
緑茶にはビタミンCがたっぷりと含まれていますが、なんとレモンを加えることでその吸収率が格段にアップするのです！
ビタミンCはメラニンの生成を抑え、シミやくすみを防ぐ効果が期待できるため、美白を目指す方にはぴったりの組み合わせです。
おすすめの飲み方
- 温かい緑茶にレモンを数滴絞る
- アイスグリーンティーにレモンスライスを加える
- ハチミツと一緒にレモン緑茶を作る（喉のケアにも◎）
こんな方におすすめ
- 肌のくすみが気になる
- シミ・そばかすの予防をしたい
- 抗酸化作用を高めたい
私は、食後のスッキリしたい時や、食欲を落ち着かせたい時に、緑茶＋レモンを飲んでいます。
わざわざスライスしたレモンを用意しなくても、レモン汁を少量加えるだけでOK！
とっても簡単に作れちゃうのに美肌効果たっぷりなんて嬉しいですね♡
緑茶＋豆乳：イソフラボンでハリと潤いUP！
豆乳に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモン「エストロゲン」と似た働きをすることで知られています。
エストロゲンは、肌のハリや潤いを保つのに重要な役割を果たすため、緑茶と豆乳を組み合わせることで、美肌効果が高まります。
おすすめの飲み方
- 温かい豆乳に緑茶を加えて「豆乳グリーンティー」にする
- 抹茶と豆乳で「抹茶ラテ」を作る（蜂蜜など甘さをプラスするのもおすすめ）
- プロテインと一緒に飲んで美容と健康をサポート
こんな方におすすめ
- 肌の乾燥が気になる
- しっとりもちもちの肌を目指したい
- 女性ホルモンを整えたい
この組み合わせがとっても好きです♡
抹茶ラテと似ていますが、抹茶よりもあっさりとした味わいでスッキリ飲むことができます。
朝に食欲がわかない時や、体調がすぐれない時にもおすすの１杯です。
緑茶＋はちみつ：抗炎症＆保湿効果でツヤ肌に！
はちみつには強い抗菌作用と保湿効果があり、肌荒れやニキビの予防に効果的です。
特に、カテキンを含む緑茶と組み合わせることで、肌の炎症を抑えて潤いを与えることができます！
おすすめの飲み方
- 温かい緑茶に小さじ1杯のはちみつを加える
- レモン＆はちみつをプラスして「レモンハニーティー」にする
- 寝る前にホットはちみつ緑茶でリラックス
以下のお店で購入できる「はちみつ紅茶」がとってもおすすめです！
お手軽に作れて美味しくて美容効果もあるなんて最高です♪
こんな方におすすめ
- 肌のカサつきやごわつきが気になる
- 肌荒れを予防したい
- 健康的なツヤ肌を目指したい
緑茶だけでは物足りないな、甘さが欲しいなと感じる時に飲むことをおすすめします。
また、ほっと一息つきたい時や疲れを感じている時にも飲んでみて下さい。
じんわりとリラックスでき、心も癒されるはずですよ。
お砂糖ではなく、はちみつを選ぶことで美容効果倍増です♡
緑茶＋ヨーグルト：腸内環境を整えてニキビ＆肌荒れ予防
肌荒れの大きな原因のひとつが「腸内環境の乱れ」
腸内環境が悪化すると、老廃物がうまく排出されず、ニキビやくすみの原因になります。
そこでおすすめなのが、緑茶＋ヨーグルトの組み合わせ。
緑茶に含まれるカテキンが腸内の悪玉菌を抑え、ヨーグルトの乳酸菌が腸の働きをサポートすることで、内側からキレイを目指せます。
おすすめの飲み方
- 無糖ヨーグルトに緑茶パウダーを混ぜる
- スムージーに緑茶とヨーグルトを加える
- 緑茶入りのグラノーラとヨーグルトを一緒に食べる
こんな方におすすめ
- ニキビや吹き出物が気になる
- 便秘を改善して肌の調子を整えたい
- 内側から美肌ケアをしたい
意外な組み合わせと感じる方が多いかもしれませんが、相性がよく美味しく食べることができます◎
以前の記事でもお伝えしたように、緑茶には血糖値をコントロールしてくれる作用があります。
美肌だけでなく、体質改善効果も期待できるなんて嬉しいことだらけですね！
まとめ
緑茶は単体でも美容に良い飲み物ですが、レモン・豆乳・はちみつ・ヨーグルトなどと組み合わせることで、その効果をさらに高めることができます。
① 透明感UPなら → 緑茶＋レモン
② ハリ・潤いなら → 緑茶＋豆乳
③ 肌荒れ予防なら → 緑茶＋はちみつ
④ 腸活＆美肌なら → 緑茶＋ヨーグルト
日々の習慣に取り入れて、内側から美肌を目指してみませんか？
美肌を目指すための「飲む美容ケア」として、緑茶の楽しみ方をぜひ試してみてくださいね。
YumiiRoomより
私もリアルに試している組み合わせを紹介してみました！
皆さんもぜひ試してみて下さいね♡
この他にも、おすすめの組み合わせがありましたら教えて下さい♡
これからも、キレイを叶える情報をたくさん発信していきますので、お楽しみに！
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
Yumii：ゆみい
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