春に向けた美肌ケア♡花粉・紫外線に負けない肌づくり

春は新しい季節の始まりでワクワクする時期ですが、肌にとってはストレスが増える季節でもあります。

気温や湿度の変化、強くなる紫外線、そして花粉の影響で肌荒れしやすくなるため、春に向けた適切なスキンケアが必要です。

この記事では、春の肌トラブルの原因を解説しながら、花粉や紫外線に負けない肌を作るためのポイントを紹介します。

春の肌トラブルの原因とは？

春は気温が上がり、冬に比べて湿度も上昇しますが、それでも肌にとっては負担がかかる要因がたくさんあります。

花粉による肌荒れ

春は花粉が飛び交う季節。

花粉が肌に付着するとアレルギー反応を引き起こし、赤みやかゆみ、乾燥などのトラブルが発生しやすくなります。

強くなる紫外線

春は冬よりも紫外線量が増え、特に3月頃から急激に紫外線が強くなります。

まだ本格的な夏ではないからと油断すると、知らないうちにダメージが蓄積され、シミやくすみの原因になります。

気温・湿度の変化

朝晩と日中の寒暖差が大きくなる春は、肌のバリア機能が乱れやすく、乾燥や皮脂バランスの崩れが起こりやすくなります。

花粉や紫外線と相まって、肌が敏感になりやすい時期でもあります。

花粉による肌荒れ対策

春の肌トラブルの中でも特に厄介なのが花粉による肌荒れ。

花粉が肌に付着すると炎症を引き起こしやすくなるため、しっかりと対策をすることが重要です。

花粉から肌を守る基本ケア

外出時には花粉対策を徹底する

マスクや帽子、メガネを着用して花粉の付着を防ぐ

花粉が付きにくい素材の服を選ぶ（ウールよりもポリエステルやナイロン）

帰宅後はすぐに洗顔・保湿をする

優しく洗顔し、肌に付着した花粉をオフ

低刺激のスキンケアアイテムでしっかり保湿

メイクは花粉ブロック効果のあるアイテムを選ぶ

花粉対策用のミストや化粧下地を活用

肌を保護するために油分の多いコスメを避ける

春の紫外線ケア

春先は気温がまだ低くても、紫外線は確実に強くなっています。紫外線はシミやシワ、肌老化の原因になるため、春からしっかりとした対策をしましょう。

日焼け止めの選び方

SPF・PAの目安

日常生活（通勤・買い物など） → SPF30 / PA++

屋外での活動（レジャー・スポーツ） → SPF50 / PA++++

肌に優しい成分を選ぶ

紫外線吸収剤不使用（ノンケミカル処方）のものが敏感肌におすすめ

保湿成分配合のものを選ぶと乾燥を防げる

日焼け止めの塗り方

こまめに塗り直す（2〜3時間ごとが理想）
首や耳の後ろ、手の甲も忘れずに塗る
メイクの上から使えるUVスプレーやパウダーを活用

インナーケアで美肌を守る

外側からのケアだけでなく、内側からのアプローチも美肌には欠かせません。

春の肌トラブルを防ぐために、食事や生活習慣も意識しましょう。

肌を強くする栄養素

ビタミンC（シミ予防・抗酸化作用）→ 柑橘類、パプリカ、ブロッコリー
ビタミンE（血行促進・肌のターンオーバー促進）→ ナッツ類、アボカド
乳酸菌（腸内環境を整え肌荒れ防止）→ ヨーグルト、納豆、キムチ

生活習慣のポイント

睡眠をしっかりとる（7時間以上が理想）
ストレスを溜めない（リラックスする時間を作る）
水をこまめに飲んで肌の水分バランスを整える

春先のメイクのポイント

春は肌が敏感になりやすい季節なので、メイクの選び方も重要です。

春メイクの基本

ベースメイクは薄付きで肌負担を減らす

花粉対策にはリキッドよりもパウダーファンデーションがおすすめ

UVカット効果のある下地を使う

紫外線ダメージを防ぐために、UVカット下地をしっかり仕込む

ナチュラルな色味を取り入れる

春らしいピンクやコーラル系のチークやリップで明るい印象に

まとめ

春は肌にとって過酷な季節ですが、正しいケアをすればトラブルを防ぐことができます。

花粉対策を徹底する（帰宅後の洗顔、低刺激スキンケア）
紫外線対策を怠らない（日焼け止めのこまめな塗り直し）
インナーケアを意識する（栄養バランスを整える）
肌に優しいメイクを心がける（UVカット下地＆ナチュラルメイク）

春の訪れを楽しみながら、美しい肌をキープしていきましょう！

YumiiRoomより

春は気持ちが明るくなる季節ですが、肌にとっては試練の時期でもあります。

私自身、花粉や紫外線による肌荒れに悩んだことがあり、スキンケアや食事を見直すことで改善した経験があります。

特に、日焼け止めのこまめな塗り直しとインナーケアは効果を実感しやすかったので、ぜひ皆さんも試してみてくださいね。

春の美肌ケアを意識して、快適に過ごしましょう！

Yumii：ゆみい